上舉雙臂練習
這個動作時時刻刻都可以進行的，雙手高高舉過頭頂，兩只手合攏或者各自往上伸著，每天多次練習有助于消除副乳。
總而言之，副乳的形成不是一天兩天就形成的，同樣副乳也不會一天半日就能消除的，你要做的就是堅持，并且注意自己的穿衣習慣，副乳會漸漸減輕并消失的。
1、選擇對的內衣
女性在選擇內衣的時候一定要選擇合適的尺碼，所以在購買的時候試穿是很重要的，不要只是憑借著尺寸就購買。不同品牌的內衣尺寸是不一樣的。現在也出現了很多針對副乳的內衣，如果自己不會穿，可以讓柜臺小姐幫忙穿，這樣能選擇合適的尺寸，對于健康也是有好處的。
2、做啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側張開，后向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。
3、做上舉手操
做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法
1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后頸部位。
2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。
4、來回重復此操6-8次。
結語：很多女新高的副乳是因為肥胖導致的，先天性的副乳是有乳腺或者是乳頭的，都會對美觀有一定的影響。尤其是先天性的副乳，很多人會有不適的感覺。不管是哪一種，如果自己不確定的話要去醫院及時的檢查，及時的治療，這樣才能對身體有很大的好處。
