想要調養好宮寒就盡量少吃生冷的食物，女性的體質本來就屬于陰的，千萬不能貪涼。就算是在炎熱的夏季凍飲這些寒涼的不能貪多，在春季、夏季、冬季就更加不能碰冷飲了。寒涼的食物只會消耗我們體內的陽氣，會侵寒子宮的。
3、要養成良好的生活習慣
如果是長期呆在空調房中，那么女性的背部、腰部跟關節這些部位都會遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當其沖就是宮寒了。
4、重視早餐
早餐一定要重視，早餐的營養占到我們人體總營養開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的好選擇就是高植物蛋白質、高維生素、高纖維，當然了基本的就是要做到三餐有規律。還要注重補充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質。
5、做好避孕
如果還沒做好要孩子的準備一定要做好避孕措施，因為流產會消耗掉女性大量的能量物質。嚴重損害到人體的陽氣，流產之后若是休養不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會出現。
6、多鍛煉
寒性體質的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質了，常見、簡單的運動就是快步走。如果環境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經絡，可以有效改善血液循環、疏通經絡。
7、要保持心情舒暢
體內的陽氣是人體生理功能跟物質代謝的原動力，決定著我們的生長、發育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們人類的死亡就是因為陽氣已經耗盡了。陽氣是具有維護臟腑、溫養身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養性，不要隨便發脾氣，保持好心情愉悅的狀態。
1、紅棗
我們都知道紅棗具有補氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素C和微量 元素，不僅美容養顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤有光澤，每天9點左右喝 一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。
2、紅豆
紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補氣血、暖身、驅寒的功效，把紅豆提前 浸泡6個小時左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一 起熬煮，不僅味道香甜而且補氣補血效果顯著。
3、黑豆
黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對身體有害的自由基， 含有的異黃酮可以為女性補充天然的雌性激素，同時可補腎、利尿、解毒等， 每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
4、當歸
當歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經不調、痛 經等患者，屬于女性補血的圣品，同時又暖身滋補。
結語：上面已經為大家介紹了宮寒怎么辦，我們現在對于怎么緩解宮寒有了了解，患有宮寒的女性，應該在平時的生活中多注意保暖，多吃一些有營養的食物，在平時要注意身體的保暖，多做運動。
