大多數(shù)的女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，有痛經(jīng)出現(xiàn)怎么辦?很多人出現(xiàn)痛經(jīng)之后都會(huì)在飲食方面調(diào)理，痛經(jīng)吃什么?有的女性痛經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至不能正常的生活，痛經(jīng)怎么調(diào)理?好奇的朋友要繼續(xù)看哦。
1、熱敷
女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷對(duì)于治療痛經(jīng)還是有不錯(cuò)的效果，我們可以多喝一些熱水或是把熱水袋敷在肚子上，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)，同時(shí)也要保持下半身的溫度，避免受寒，以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
2、泡礦物質(zhì)
女性在經(jīng)期也是要洗澡的，洗澡的時(shí)候我們可以在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，在里面泡近20分鐘，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)。因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉，讓我們下身的血液流通順暢，從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、強(qiáng)化腹肌
在平時(shí)我們也應(yīng)該強(qiáng)化一下我們的腹肌，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓我們的腹部承受更多的疼痛感，同時(shí)也可以避免血壓同流帶來(lái)的一系列不適的感覺(jué)。
4、給自己升溫
除了平時(shí)要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來(lái)讓身體感覺(jué)暖和。因?yàn)樯眢w暖和了，所以體內(nèi)血管就會(huì)擴(kuò)展，血液流動(dòng)加快，對(duì)抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺(jué)了。
5、低下頭抬高臀
痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。
痛經(jīng)吃什么
1、當(dāng)歸羊肉姜湯
我們需要準(zhǔn)備30g當(dāng)歸和30g生姜，半斤純瘦肉的羊肉。將這些瘦羊肉洗干凈切成小塊狀，等到燒開(kāi)水之后先把肉扔進(jìn)鍋里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新燒一鍋水，等到水開(kāi)了之后吧當(dāng)歸和生姜扔進(jìn)去小火煮十分鐘，然后再把羊肉扔進(jìn)去燉上1小時(shí)直至肉變得很爛，等起鍋的時(shí)候少放一點(diǎn)鹽就可以了。吃肉喝湯，早上晚上各來(lái)一小碗，可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大棗湯
我們需要準(zhǔn)備30g紅糖，20g山楂，10g桂枝，以及10個(gè)大棗。先將山楂、桂枝和大棗洗干凈，然后放進(jìn)鍋里兌上一點(diǎn)水去小火燉，將大棗和山楂燉爛就可以了，然后再加入紅糖，對(duì)上半碗水大火燒開(kāi)，就可以服用了。這樣的湯每天喝上2晚就可以，不僅可以起到止痛的作用，還可以有效的解決經(jīng)期血量少的問(wèn)題呢。
3、花椒紅棗姜湯
