6、情緒變化
進入到更年期以后，女性體內的荷爾蒙也發生了改變，而荷爾蒙變化了就開始影響一個人的情緒和想法。例如脾氣變得容易暴躁、人變得消極和抑郁。這時候需要家人的關心和耐心，如果情況嚴重則建議咨詢醫生采取雌激素治療又或者使用抗抑郁藥物治療等。
1、地黃棗仁粥
原料:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖適量。
制作:酸棗仁加水研末,取汁100mL,生地黃放入沙鍋內,加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮l-2沸即可。 用法:每日服食1-2次,以晚餐服為宜。
療效:補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。 滋陰養血,安神寧心,斂汗。
2、蝦米粥
原料:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作:將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。
用法:每日1次。
療效:補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。
3、七寶粥
原料:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。
制作:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強腎、健脾
總結：更年期是每個女性畢竟的一個階段，在這一階段女性不論是從身體上還是心理上都會有很大的改變，所以女性朋友要及時做好心理準備。小編在文中給大家分享了在更年期這一階段女性朋友的飲食注意，這幾種食療方法大家可以嘗試一下哦。
