2、大豆

　　大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

　　3、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　5、百合

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　怎樣延緩卵巢早衰

　　1、想要保養卵巢，就要堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態。

　　2、多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中含有維生素C、E以及胡蘿卜素，都具有抗衰老的作用。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、維生素E能延緩細胞因氧化所產生的老化。

　　3、規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的佳“增效劑”，還是女性佳的“美容劑”。因此，女性要有規律的愉悅的性生活。

　　4、女性要盡量避免做人工流產，尤其是吸宮術，其可能會造成盆腔的炎癥，甚至對卵巢功能造成直接損傷。

　　5、保持心情愉快，女性朋友如果長期情緒抑郁不舒，將直接影響乳房和卵巢的正常功能，加重閉經。因此，廣大患者朋友應該保持愉快的心情，避免加重病情，給治療增加難度。

　　總結：看完上文對于出現卵巢早衰癥狀的一些總結之后，我們不妨自省以下，卵巢早衰給女人帶來很多的負面影響，所以一定要保證卵巢的健康，平常要適當的運動鍛煉以及心態平和，女人更加應該自愛，不要過多的人流，容易對自身健康產生危害!