女性減肥是不能停止的，即使是在經(jīng)期的時(shí)候想要減肥的女性也應(yīng)該注意堅(jiān)持。但是由于經(jīng)期時(shí)女性比較特殊的一個(gè)時(shí)期，所以在經(jīng)期減肥的方法和注意事項(xiàng)都要及時(shí)調(diào)節(jié)。那么經(jīng)期減肥法有哪些呢?經(jīng)期吃什么減肥呢?經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　經(jīng)期減肥法

　　經(jīng)期減肥法一、日常步行減肥法

　　有些專家是不建議在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是步行卻是他們不能不同意的。在經(jīng)期時(shí)我們進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經(jīng)期抑郁的心情還能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，并且步行是一種舒緩的運(yùn)動(dòng)也不影響經(jīng)期的身體。

　　經(jīng)期減肥法二、慢跑15—30分鐘

　　此種經(jīng)期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法，別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步不僅能活化大腦，產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上妳的耳機(jī)，讓音樂陪伴妳的慢跑時(shí)光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后這三個(gè)階段補(bǔ)充足夠的水分，才不會(huì)讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

　　經(jīng)期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘

　　瑜伽也是一種非常適合經(jīng)期女性減肥的運(yùn)動(dòng)。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦妳做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!

　　1、身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜伽墊上，將你的腳掌向兩側(cè)張開，根據(jù)自身情況，讓自己的腳后跟在同一水平線上。讓自己看起來像一只青蛙一樣，撐在地上。

　　2、接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。

　　3、吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

　　經(jīng)期減肥法四、韻律操30—45 分鐘

　　此種經(jīng)期減肥法簡單、舒緩，非常適合生理期時(shí)采用。由于跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕松趕走憂郁。更棒的是，適當(dāng)強(qiáng)度的韻律操除了消耗大量卡路里外，也能替你紓解浮腫，加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當(dāng)然，水分也要記得適時(shí)補(bǔ)充才行喔。

　　經(jīng)期吃什么減肥

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。