好的清洗方法是，一只手輕輕托住乳房，另一只手則用指腹輕柔乳房皮膚，再用干凈的濕毛巾擦拭皮膚，若是污垢比較多的話，建議擦拭的毛巾多沾些水，這樣污垢才能隨著水分被帶走。

　　3、要注意坐姿

　　女人們坐著的時候，不管是在辦公，還是搭公交，或者是閑賦在家看電視的時候，都不要趴著，也不要駝著背。因為女人趴在桌子上的時候，往往很容易導致乳房和桌緣產生擠壓，從而導致乳房出現損傷。另外，一直駝著背的話，乳房就一直耷拉著，沒辦法挺立起來，時間長了就會出現嚴重的下垂問題喲。

　　乳房好的保養方法

　　1、忌戴不適身胸罩

　　一定要注意不要配戴不全身的胸罩。在選擇胸罩的時候一定要多注意，要選適中的胸罩，配戴胸罩不可以有壓抑感，胸罩不可以太小，應該覆蓋住胸部所有外沿的型號為宜。胸罩的肩帶不要太松或是太緊，胸罩好是那種純棉性質的。

　　2、忌乳房不夠潔凈

　　女性胸部的清潔其實是十分重要的，長期不注意衛生的話就可能會引起麻煩，可能會有炎癥或是皮膚病的出現。

　　3、忌過多的刺激乳房

　　胸部周圍微血管分布比較密集，太過于受冷或是受熱都可能會刺激到胸部，如果過熱或是過冷的浴水中長期浸泡的話，可能會使胸部周圍的皮膚軟組織變的松弛，也會引起皮膚干燥。

　　4、忌少做胸部按摩

　　現在大多女性可能認為多做按摩對胸部是有利的，可以讓胸部變的堅挺，其實這種意識是錯誤的。按摩可以，但是少做，適當的按摩可以達到讓胸部的緊繃感有所緩解，使胸部變的豐滿，也可以延緩衰老。多做可能會適得其反。

　　總結：呵護乳房的健康，是每一個女性不容忽視的問題，主要健康的乳房，我們身體健康也得到了保障，平常女人應該保持心情的愉悅，在挑選內衣的時候，要按照自己合適的尺寸，適當的給乳房按摩，可以有效的緩解和預防乳房脹痛的問題。