3、多吃含有鐵和滋補性的食物
多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、不要太勞累
月經來好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
女性朋友千萬不可以忽視月經量少，經量少對女性的美麗健康及孕育健康都有著直接的影響。當月經量出現異常時，首先應該做到自檢，發現問題，進而向醫生檢查求證，及早發現病情，調理好身體，做健康美麗的女性。
月經期不能吃什么
1、不能吃乳酪
有的女性朋友在月經來的第一天會有痛經的癥狀，那在經期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因為這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物
女性月經期間好是吃一些清淡的，性平的食物，避免攝入一些刺激性的食物，這樣可以使得女性經期的流血量比較的順暢，而且正常，如果攝入過多的刺激性的食物，那么可能會使得女性月經量過多，導致女性出現不適癥狀。
3、不能吃螃蟹
螃蟹的性大涼，具有清熱涼血散瘀的效果，女性月經期間不適宜吃寒涼的食物，應該多吃一些溫補的食物，如果吃了過多的含量的食物可能會導致痛經。
4、田螺
螃蟹和田螺都屬于寒性的食物，而在經期的時候應該做的事就是忌冷，尤其是會有痛經的朋友更要多加注意了。
5、柿子
柿子中含有大量的鞣酸，這是一種能夠與人體內的鐵質結合妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在月經期間會流失大量的血液，需要及時的補充鐵質，柿子則不利于鐵質的補充，所以對人體非常不利，所以月經期間好是不要吃柿子。
6、喝酒
在經期時如果喝酒的話，會導致致經血過多、經期延長，不利健康。因為就有活血的作用，所以經期時建議不要喝酒。
結語：通過文章我們了解到女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。另外有的女性朋友在月經來的第一天會有痛經的癥狀，那在經期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因為這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經。
