刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。
然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
1.青春期乳房脹痛
在發生乳房脹痛的時候我們應該需要注意，有可能是因為在青春期的時候，因為在9歲～13歲的時候，會發生這種情況。
2.經前期乳房脹痛
很多女性出現乳房脹痛的時候一般會是因為月經期的到來所產生的反應，不少女性在月經到來前會有乳房脹痛、壓痛的癥狀，甚至乳房受震動或碰撞就會覺得脹痛難忍。
這是由于月經到來前體內的雌激素水平升高，或者是由于乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現脹痛。當月經到來后，脹痛的感覺會逐漸緩解直至消失。
3.孕期乳房脹痛
在懷孕的時候也是會出現這種情況發生的，部分的女性在懷孕40天左右時會出現乳房脹痛的癥狀。
這是由于孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導致乳腺增大從而產生乳房脹痛，嚴重者甚至整個孕期都會出現乳房脹痛的情況，一般不需要治療。
4.產后乳房脹痛
在產后3～7天產婦可能會出現乳房脹滿、疼痛的現象，這是由于乳腺淋巴液潴留，乳腺導管不通暢引起的。
5.人工流產后乳房脹痛
這是由于人工流產后，體內的激素水平會突然下降，乳腺增大隨即也會停止，也會引起乳房脹痛，一般會自行消失。
6.性生活后乳房脹痛
在性生活時乳房會出現生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因為某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續充血就會令乳房出現脹痛。
總結：女性朋友們出現乳房脹痛的情況是很正常的，但是要看一下是什么原因引起的。如果只是經期前的脹痛那么只需要你進行按摩和熱敷，一般情況下就能得到很好的緩解。但是如果是其他的原因導致的，大家就好到醫院去進行一下檢查。
