子宮是女性的重要器官，每個(gè)女人都要重視自己的子宮健康，子宮經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)寒涼的情況，宮寒的危害有很多，想要子宮健康首先得暖宮，吃對(duì)食物就能讓子宮由寒變暖，那么有哪些暖宮小秘笈呢?哪些飲食可以調(diào)理子宮驅(qū)寒?一起來(lái)看看怎么讓子宮由里到外暖暖的!

　　暖宮小秘笈

　　泡腳

　　每天晚上泡腳是驅(qū)除宮寒很好的方式，泡腳可以活血化瘀，通筋活絡(luò)，好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳。

　　運(yùn)動(dòng)

　　“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意好在溫泉游。

　　中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。

　　如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。

　　例假前多喝紅糖水

　　在月經(jīng)前幾天可以提前喝一些紅糖水，可以更好的讓月經(jīng)排出干凈，也可以活血化瘀，起到暖宮的效果。

　　平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

　　補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

　　另外，對(duì)調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充。

　　早晚羊肉湯

　　宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長(zhǎng)期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。