在女人絕經以后，身體就不再分泌雌激素，此時身體會衰老的更快，為了防止過早的衰老，女性一定要懂得保養自己，那么女人絕經后應該如何保養呢?絕經女人的飲食應該怎么安排呢?下面小編就為大家答疑解惑。希望能夠幫到你。

　　絕經后女性自我保健“十要素”

　　1、至少每年做一次全身的體檢，這樣不但可以預防疾病，還可以及早發現及時治療。建議40歲以上的女性每半年就做一次全身檢查。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　　3、絕經后要有一個鍛煉身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。

　　4、把停經癥狀坦白告訴醫生。

　　5、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　6、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

　　7、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。

　　8、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　9、要對新鮮事物充滿興趣，不妨在閑暇之余發展一兩個愛好，既增添了自己的興趣也讓生活更加充實。

　　10、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

　　絕經女性生活中保養

　　1、合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

　　2、運動鍛煉

　　可以在天氣好的時候做多一些戶外運動，運動可以讓身體更好，對身體的器官也有一定的保健作用，而且在戶外接受陽光照射可以讓鈣更好的被人體吸收和利用，防止骨質疏松。

　　3、保養卵巢

　　卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養，防止卵巢早衰發生。