胸部也是一個女性的象征，能擁有豐滿的乳房是每個女性都想要的事情，女性朋友都追求這種美，可是很多女性卻要面對自己乳房又小又下垂，這嚴重影響了女性身材的美觀，那么乳房下垂的原因是什么?該如何預防胸下垂?胸下垂吃什么食物好呢?一起來看看吧。

　　胸下垂的原因

　　1、孕育產后

　　哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂外擴。產后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂外擴的現象。

　　2、減肥

　　追求瘦，拼命的減肥，人體的蛋白質攝取不足，導致長期處于饑餓的狀態，只好運用胸部的脂肪來補充，導致胸部脂肪流失造成胸下垂外擴的原因之一。多見于中青年婦女。　

　　3、用很熱的水洗

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　4、用噴頭噴洗乳房

　　千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上、從外向內沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　過大過小的胸罩都會導致下垂，，穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，在去調節整個乳房，讓它都包裹其中，側面也是一樣的哦。

　　6、趴著睡覺

　　偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　7、運動時沒有穿運動型內衣

　　在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

　　怎樣預防胸下垂

　　1、按摩乳房

　　每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側乳房。

　　2、選擇合適的胸衣

　　內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

　　3、熱敷或洗熱水澡

　　每晚洗一個熱水澡，熱水沖洗乳房，促進我們的血液循環。或者我們用熱毛巾敷也是可以的，毛巾不要太熱哦，熱敷的時間在三到五分鐘就可以啦。

　　4、注意睡眠姿勢

　　不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

　　5、多吃高蛋白食物

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。