女人因為特殊期的存在很多的女人都出現了貧血的情況，貧血會讓女性看起來面色蠟黃沒有起色。很多女性都需要補血，所以補血是女人一生的功課。那么女人吃什么可以補血呢?補血食譜又有哪些呢?下面我們來看看貧血的女人該吃什么補營養。
1、黑豆
豆類食品一直以后都深受人們的喜愛，也是我們常吃的食物。豆類中含有豐富的氨基酸和蛋白質，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。
有研究發現，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發的生長，尤其是對于一些有掉發等癥狀的人群，在平時多吃些大豆可促進頭發的生長，同時還非常有利于發質。
大豆除了對頭發生長有促進作用以外，常吃還可以起到補血生血的效果，尤其是貧血的女性，多吃大豆能有效的預防貧血癥狀的發生。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
2、胡蘿卜
提到胡蘿卜人們都會想到它含有胡蘿卜素對眼睛有好處，有研究表明，多吃胡蘿卜還能增加人體抵抗力，而且還要補血的功效哦。
因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿卜，同時在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養物質，除此之外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，這種營養成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯的補血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對胡蘿卜更加的排斥。這個時候營養學家建議，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養物質更有利于被人體吸收利用。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
很多人都不知道為什么龍眼肉具有補血的功效，專家指出，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補血，同時還能起到很好的治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥等癥狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的癥狀。
同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
4、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
