行為改變
如果你曾經看到過其他人經歷更年期，那么你一定感觸深刻。更年期的朋友們總是會好像突然變了一個人似的，平時溫熱體貼，一到了更年期就變得脾氣暴躁，一點點的小事情就會發火。嚴重的也有些人會變得抑郁，不愛說話。
忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠癥。
忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。
忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡后常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。
更年期綜合癥的治療
1、藥物調養
這是針對更年期綜合癥的癥狀比較嚴重的朋友，需要到醫院進行專業的檢查。在醫生的指導之下進行用藥，醫生會根據不同的狀況和程度開出不同的藥物。需要提醒一下大家，如果覺得自己需要用藥了，一定要去醫院，不要自己隨便買藥來吃，防止耽誤病情。
2、心理調養
更年期綜合癥中醫治療在藥物調養的同時，十分注重心理調養的作用。首先應該讓患者明確，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負擔，保持樂觀情緒。
3、針灸調養
在運用藥物和心理進行調養的同時，更年期綜合癥中醫治療還可根據患者的實際情況，選用其他的方法進行調養，比較常用的就是針灸調養，如針刺法、耳穴壓丸法等。
總結：更年期是女性朋友們都會經歷的一個階段，所以大家可以提前了解一下相關的知識。如果你身邊有人現在正好是更年期，那么你要對她稍微有一點耐心，不要跟她記仇，因為都是更年期綜合癥在作怪呀。希望本文可以幫助到大家!
