女性只要需要待在家中相夫教子的日子早已過去，當代女性同樣要承受著社會和家庭的雙重壓力，坐在寫字樓的格子間中努力工作，自力更生。繁忙的時候，一天除了去衛生間根本沒有空暇的時間站起來。久而久之，這種生活狀態對女性的身體造成了嚴重的傷害。

　　朱女士就是一位典型的女白領，剛結婚不久一直想要個孩子，可夫妻兩人努力了大半年，還是沒有動靜，實在無法只能去醫院進行檢查，結果，她竟然得了子宮內膜異位癥，所以懷不上孩子，醫生得知朱女士的工作狀態后解釋道：

　　“這個病癥的出現可能與你久坐不動有關，當長時間保持著坐姿時，會導致盆腔內的血液循環不暢，子宮內膜組織會因為氣滯血瘀而生長出體外，形成子宮內膜易位，終導致了不育”。

　　電腦前努力工作的女士們要注意了，一定要抽出一些時間站起來活動活動，其實久坐的危害還不僅僅增加不育的風險那么簡單，它對身體的其他方面也會帶來極大的傷害。

　　脊柱疾病

　　當長期保持著坐立的姿態，會讓脊柱周圍的肌肉、韌帶處于緊繃的狀態，血液循環不暢，導致腰肌勞損、肌筋膜炎等疾病的出現，還會加速脊柱的衰老，導致嚴重的腰椎疾病發生。如果坐姿不正，會對脊椎造成長時間的壓迫，導致頸椎病的出現。

　　腸胃疾病

　　久坐不動無法有效促進腸胃的蠕動，導致食物長期存儲在腸胃之中，增加了腸胃負擔，極易引發腸胃潰瘍;食物無法得到及時消化吸收，還會導致便秘的出現;再者靜坐會讓直腸末端的血液循環不暢，導致靜脈曲張而出現痔瘡。

　　這些危害都不容小覷，可見工作之余的適當休息十分必要，下面就為大家介紹幾種小運動，操作簡單，效果顯著，非常適合在辦公室做。

　　1、轉頸

　　現將頭部盡量后仰，然后下傾讓下頜貼到胸前，繼而做頭部圓周運動，如此循環，持續5分鐘左右，可以有效地促進頸部血液循環，防止頸椎病。

　　2、伸腰

　　將腰桿挺直，雙臂盡量后抻，這能有效地舒緩全身肌肉，消除腰椎緊張感，緩解脊椎壓迫。

　　4、提肛

　　先將肛門用力提起，然后在放松，如此一提一松持續5分鐘作用，可以有效地促進肛門附近血液循環，避免痔瘡出現。

　　這些小運動對辦公室的女白領們一定十分受用，記得在工作的間隙多做一做，身體的調整很有幫助。

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