不少女性都有運動健身的好習慣，工作一天之后，去健身房或者體育場運動幾個小時，出出汗，既是對工作壓力的一種宣泄又能起到減肥塑形、穩(wěn)定內分泌的功效。可是運動也要講究時機，不恰當的時候進行了不恰當的體育鍛煉不但起不到鍛煉效果，反而成了一種“慢性自殺”。比如在女性的生理期期間，由于你身體處在特殊狀態(tài)之下，有些運動一定要規(guī)避。

　　跳繩

　　跳繩作為一種簡單易操作的運動方式，可以有效地鍛煉身體的靈活性和協調性，對緩解頸部壓力有良好的效果，是非常適合上班族的一項運動。但處在經期間的女性要避免這種運動，劇烈的跳動會導致經血從子宮腔逆流進盆腔，引起痛經的出現。再者，跳動會使腹壓突然增高，會讓女性月經期成熟的黃體出現破裂，導致經血的大量增加，嚴重時甚至會導致失血性休克的出現。

　　力量訓練

　　不少女性為了讓手臂肌肉更加緊致，線條更加柔和，經常前往健身房舉鐵。平時這么做沒有任何問題，經期時，女性的子宮相當脆弱，力量訓練所導致的重度負荷會導致子宮位置出現改變，前傾或者后傾;甚至會導致盆腔韌帶松弛，引起子宮垂落。

　　騎單車

　　騎單車是一項極佳的有氧運動，可以有效地強化心臟功能，防止高血壓的出現，同時還能讓你雙腿的肌肉更加緊致，身材更加勻稱。但生理期期間的女性，生殖器處于大量充血狀態(tài)，單車的車座會對陰部造成擠壓和摩擦，不但不利于經期的恢復，還會導致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害。

　　游泳

　　游泳有著“運動之王”的稱號，它可以對全身的肌肉起到訓練作用，增強肌肉力量，塑造肌肉線條;對身體的柔韌性和骨骼的增強都大有益處;在一池清澈的水中舒緩地游動，感受水流劃過身體的柔和的感覺，完全是一種享受。但經期間的女性一定要對這項運動避而遠之，因為此刻的女性子宮內膜正在出血，子宮口微微開合，這時下水，極易導致水中的病菌進入身體，引發(fā)婦科炎癥。再者，泳池中的冷水會對子宮造成刺激，導致血管收縮，造成經血減少。

　　運動雖然可以強身健體，但也要選對時機和方式，經期間的女性是脆弱的，應該避免劇烈運動，靜坐休息才是合適的保養(yǎng)方式。

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