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痛經怎么辦快速解決 月經期間不痛經的6個方法(2)

  專家指出,痛經是婦科常見病和多發病,病因多,病機復雜,反復性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發痛經癥狀,帶來身體不適。

  經期另類“挑食”有好處

  1、經期增食欲緩疲勞飲食

  在月經來潮時,會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用對“經水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

  2、經期補血飲食

  女性月經來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,月經期后應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

  可選用補血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

  3、經期補氣疏肝飲食

  不少女性,在月經前期會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

  此時,應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  4、經期豐胸飲食

  女性生理期只要通過合理的調配,生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的佳時期,這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

  而這種激素直接影響胸部豐滿度,它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

  專家強調,在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物,其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。

  許多人說木瓜是好的豐胸食品,既然經期是豐胸的好時期,那么在這一階段,吃木瓜牛奶食物可以豐胸,木瓜有助于胸部的發育。但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。

  在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果。

  除此以為,食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌,所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌,與豐滿食物結合,達到更好的豐胸效果。

  月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

  總結:閱讀了上面的文章,相信大家都知道了在月經痛經期間吃些什么,做些什么能夠有效的緩解痛經帶來的痛苦,在經期來的時候不妨按照上面文章講的試一下,總有適合自己不痛經的辦法。

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