女性朋友應該知道正常周期的時間在三十天左右，所以如果患有月經不調的話，月經周期就會變得不規律，而且經量也會異常，這些都會對身體的健康產生危害。那么，月經不調怎么辦?月經不調的癥狀有哪些?一起來看看吧。

　　月經不調怎么辦

　　女性月經不調大多表現為經期時間改變，月經量多少異常，嚴重的時候甚至會有閉經的情況。如果不及時治療的話，會對女性產生非常大的傷害。那么，月經不調怎么辦好呢?

　　1、女性要調整好自己的心態，月經不調的患者中有一部分就是因為精神刺激，或者壓力過大而導致的，所以女性保持良好的心態是很重要的。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、可以通過運動來緩解精神上的壓力，比如跑步、瑜伽等運動，都對緩解壓力有好處，但是注意要堅持，每周一至兩次為好，每次30分鐘。

　　5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　月經不調的癥狀

　　月經不調給女性朋友們帶去了諸多危害，有些女性在剛剛發現自己患有月經不調的時候并沒有引起重視，而且她們也不知道月經不調很有可能是由于一些婦科疾病引起的。因此，她們月經不調的根本病因是越拖越嚴重以致導致一些讓她們后悔的后果。那么，月經不調有哪些癥狀呢?下面就和小編一起來探討一下月經不調的癥狀吧。

　　癥狀一：經血顏色

　　正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如 水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早 就醫，保證身體健康。

　　癥狀二：經期提前

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎，月經失調溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。