大姨媽要伴隨著女性很多年，雖然經(jīng)期來臨的時候，女性身體上會出現(xiàn)不適，但是月經(jīng)是非常重要的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期間女性有很多事情是需要注意的，否則會產(chǎn)生危害。那么，月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間不能做哪些事?

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　月經(jīng)期間女性的身體通常都比較虛弱，所以在生活和飲食上要注意，否則吃錯了食物會引發(fā)更大的不適，也會對身體產(chǎn)生影響。那么，月經(jīng)期間吃什么好呢?

　　1、經(jīng)期的時候應(yīng)以營養(yǎng)豐富、容易消化的食物為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓營養(yǎng)更好的吸收。

　　2、經(jīng)期要多吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，這種營養(yǎng)物質(zhì)有安定神經(jīng)的作用，所以對于經(jīng)期間容易煩躁的女性有幫助。

　　3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

　　5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。

　　月經(jīng)期間不能做哪些事

　　月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。那么，月經(jīng)期間不能做哪些事情呢?

　　1、不宜同房

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。