大部分的女性都是屬于體寒的狀態，因為氣血凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，就會導致來月經的時候出現血塊，那么在生活中經期如何快速排淤血呢，經期排淤血吃什么呢，哪些方法可以緩解經期淤血的現象呢，下面一起來看文章吧。
經期如何快速排淤血
1、保暖好身體
女性在來月經的時候，身體的血液循環會變得非常緩慢，并且體溫也會有所下降，免疫力也會適當的降低了，所以說在來月經的時候，女性朋友一定要好好地保暖，特別是在腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，還可以經常用熱水熱敷小腹，這樣就可以維持身體的正常新陳代謝，經血也就可以順利的排出體外。
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢與子宮的血液循環，減輕痛經。
3、不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖
經血是由我們吃進體內的食物構成的，如果在經期攝入過多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經期來前的一周開始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物
冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會不斷地損傷人體的陽氣，后發生陽虛寒盛，寒邪留滯于子宮內，會增加宮寒的發生率，不僅不利于經血的順利排出，還會引起痛經，甚至閉經的后果。
少吃油膩食物
適量的攝入脂肪有利于月經規律，經血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠，阻礙經血正常排出。
4、補充需要的營養
不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等癥狀，這主要是由于體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營養的補充，飲食盡量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質與含鐵豐富的食物，補充經血中流失的營養，防止身體乏力，氣色蒼白等等癥狀，還有利于穩定情緒。
