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串燒魷魚(yú)

串燒魷魚(yú)

工藝:

口味:家常味

菜系:浙江菜

功效:糖尿病調(diào)理 補(bǔ)血調(diào)理 

主料:魷魚(yú) 

輔料:豆瓣醬 

調(diào)料:料酒 生抽 蠔油 植物油 孜然 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐、零食

制作時(shí)間:25分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.魷魚(yú)宰殺好后,用開(kāi)水稍稍燙下,就能很輕松的剝下魷魚(yú)上面的那層皮;再清洗干凈。

2.準(zhǔn)備好烤肉醬,孜然粉;竹簽提前用開(kāi)水燙過(guò)。

3.魷魚(yú)橫向切條,長(zhǎng)度和魷魚(yú)須差不多大小。(也可以切片,隨自己喜好)

4.切成條的魷魚(yú)加入料酒,生抽,白胡椒粉,蠔油,腌漬10分鐘左右入味。

5.用竹簽把腌漬好的魷魚(yú)串起來(lái)。

6.干凈的碗內(nèi)加入烤肉醬1勺,蒸魚(yú)豉油半勺,清水1勺,攪拌均勻備用。

7.平底鍋內(nèi)加少許油加熱后,中小火,把穿好的魷魚(yú)串放入煎。

8.用鏟子壓壓,將兩面煎熟變黃色。

9.再倒入先前調(diào)好的料汁,開(kāi)大火,湯汁包裹住魷魚(yú)即可。

10.最后,撒上適量的孜然粉,出鍋。(喜歡吃辣,也可以撒上點(diǎn)辣椒粉。)

3制作提示

因?yàn)轸滛~(yú)皮會(huì)有點(diǎn)腥所以要?jiǎng)內(nèi)ァ?/p>

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐、零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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