很多的女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，那么女人經(jīng)期前乳房脹痛怎么辦呢?經(jīng)期乳房脹痛對(duì)于很對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的，但也隱藏著疾病的危害，如何緩解經(jīng)期乳房脹痛?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人經(jīng)期前乳房脹痛怎么辦

　　1、減鹽運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)來(lái)前的七到十天左右。應(yīng)該防止高鹽食物，由于這種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需求注意了，飯館里的食物往往增加許多的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高許多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝許多的水，由于這不只不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分經(jīng)過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓榨血管。

　　2、熱敷熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

　　3、維生素，降低催乳激素催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　4、胸部按摩緩?fù)纯嘤绊懭榉恐車(chē)?。在月?jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)腫痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩頭輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用坐落乳房根部的拇指從下將乳房向上撥?？梢源龠M(jìn)血液和淋巴循環(huán)，左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房腫痛時(shí)，好不要做按摩，防止給乳房過(guò)大的影響。

　　如何緩解經(jīng)期乳房脹痛

　　穿穩(wěn)固的胸罩

　　那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。

　　保持平靜

　　心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

　　冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

　　熱敷

　　多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替有效。

　　飲食宜清淡

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤其應(yīng)避免這類(lèi)食物。