入秋之后，天氣漸漸轉涼，在這個季節很多人都注重養生，女性也不例外。秋季養生要注意方法，那么，女性秋季要怎么養生呢?女性吃什么比較好呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
早臥早起，“秋凍”適度
秋季養生，早臥可順應陽氣收斂，早起可以讓肺氣舒展，還可以防防止收斂過度。而且良好的睡眠對女性皮膚保養很有好處。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
疏肝解郁，調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。
同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
護膚潤燥，內外兼修
秋季的時候，天氣比較干燥，空氣當中的濕度比較低，容易出現皮膚干燥，這給很多女性造成困擾。在秋季的時候秋燥易傷肺，可能會有氣陰兩虛的情況，所以，女性要注意養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
防秋郁
夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。
要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、多喝水，好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
蓮子
