從飲食方面預(yù)防和治療痛經(jīng)

　　想要在日子中遠(yuǎn)離痛經(jīng)的發(fā)作。您就要注意自個(gè)的健康日子，尤其是要注意從自個(gè)的飲食開端護(hù)理。常常痛經(jīng)怎么辦呢?飲食療法能夠?qū)ν唇?jīng)起到較好的防治作用，在例假來(lái)潮前幾天，飲食要盡量以清淡簡(jiǎn)單消化為主。來(lái)潮前幾天和來(lái)潮時(shí)期要防止生冷和辛辣的食物，避免影響子宮和輸卵管的縮短，能夠多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的時(shí)分也能夠選用一些攝生珍品來(lái)滋補(bǔ)身體。痛經(jīng)者忌偏食，要多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，到達(dá)養(yǎng)分均衡的作用。如韭菜炒羊肝、王八燉白鴿、山楂紅棗湯等都是極好的痛經(jīng)食療。

　　生活習(xí)慣也跟痛經(jīng)息息相關(guān)

　　健康就會(huì)和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，您好就是注意自己的生活習(xí)慣，盡量的遠(yuǎn)離痛經(jīng)發(fā)生的因素。痛經(jīng)的人往往身體虛，氣血不足。經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦呢?就要在在平時(shí)的生活中要注意自己的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯按時(shí)休息，在保證充足睡眠的同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間禁用冷水，也盡量不要洗頭，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢。

　　緩解痛經(jīng)的食療方法

　　1、益母草薏仁鴨腎煲

　　用料：益母草，薏仁，鴨腎。

　　作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓。

　　做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

　　2、魚白益母草

　　用料：益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。

　　作用：美容養(yǎng)顏，消腫活血。

　　做法：魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補(bǔ)明目，此菜完全是為美女所定制。

　　3、上湯益母草

　　用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

　　作用：益腎活血，通經(jīng)止痛。

　　做法：上湯益母草是食用益母草常見的做法，用料和做法都很簡(jiǎn)單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎，會(huì)多一些鮮甜。

　　結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)的女人真的是很不容易，有些女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候都不能下床。所以在平時(shí)要多注意保暖，不能穿露肚臍的衣服，也要少穿裙子。平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣，不要吃生冷的東西。多喝點(diǎn)益母草對(duì)痛經(jīng)會(huì)有很大的幫助哦。