1.遠紅外理療
乳房脹痛可通過遠紅外理療達到很好的舒緩改善效果。遠紅外理療主要利用遠紅外超強的滲透原理，促進血液循環，重新使組織復活，促進酵素生成，疏通乳腺，給予乳房氣血循環，刺激乳房中的神經系統,及淋巴系統,預防乳腺癌，乳房疾病，有效緩解經前脹痛,乳腺增生,小葉腫塊等現象，遠紅外理療已經在眾多醫療領域上被廣泛使用。
2.按摩乳房
緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有緩解作用
3.改變飲食習慣
注意飲食均衡，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物，遠離咖啡。因為還沒有確實的證據證明咖啡因導致或加劇乳房疼痛，但是有調查發現，很多有乳房脹痛以及其它一些良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀都出現了明顯的改善。不僅只針對咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥好都不要再吃了。
4.穿合適的胸罩
胸罩可以防治乳房下垂，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩是女性的貼身之物，除了可以防止乳房下垂之外，而且還能防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，從而消除不適。
乳房是女性身體上比較脆弱的器官的，如果我們不能很好的呵護的話可能會嚴重傷害到我們的身體的，希望以上介紹的知識能很好的幫助我們呵護乳房的。
5.過咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
6.敷
可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
7.止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
結語：上文介紹的乳房脹痛的情況我們是不是有了了解了呢，乳房脹痛的緩解方法我們也需要了解的，乳房一定要很好的呵護才行的，不能因為忽視導致疾病的發生的，以上的知識希望能幫助到大家的哦。
