女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的10個(gè)妙招

　　小編先告訴你一條"驚人"的真相，大部分女性不孕的原因居然是："沒有時(shí)間做愛"!那么面對(duì)不孕，女人應(yīng)該這樣內(nèi)調(diào)外養(yǎng)呢?

　　1、多吃維他命

　　加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。

　　2、預(yù)防乳腺癌

　　不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。

　　3、控制好體重

　　所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　4、節(jié)食別過甚

　　適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

　　5、稍微喝點(diǎn)酒

　　天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個(gè)"一點(diǎn)"是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　6、想法要積極

　　真誠(chéng)地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了壞的一天，也要用積極的方式去想。

　　7、保持腦活力

　　好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

　　8、保護(hù)好視力

　　戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽射線強(qiáng)烈，這時(shí)需要戴好太陽鏡。

　　9、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時(shí)間做愛。應(yīng)該怎么做呢?算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫垡淮?。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。

　　10、涂好防曬霜

　　買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。

　　結(jié)語：女性的健康對(duì)家庭來說是非常重要的，大家平時(shí)要多多了解這些保養(yǎng)常識(shí)，希望上述介紹的這些女性內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方法，大家能夠牢牢記住哦!多吃一些健康的食物，對(duì)女性身體健康很有幫助呢!