5種方法補(bǔ)血

　　人體是血肉之軀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤;只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，要追求面容艷麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。由于貧血還會(huì)導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn)，所以日常生活中如何補(bǔ)血是需要大家注意的問(wèn)題。特別是女性朋友要特別注意這個(gè)問(wèn)題。

　　保持樂(lè)觀情緒

　　如果每天都能夠保持心情愉快，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，而且還能增強(qiáng)身體骨骼里的骨髓造血功能，使得皮膚紅潤(rùn)，面色光澤。所以，樂(lè)觀情緒不可少。

　　養(yǎng)成健康生活方式

　　要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

　　動(dòng)起來(lái)

　　要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，特別是生過(guò)寶寶的女性，更要進(jìn)行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時(shí)，適度的體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　每天應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

　　可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

　　以上幾個(gè)方法對(duì)于女人補(bǔ)血特別有效果，氣色不好的女人或者貧血的女人不妨試一下，說(shuō)不定有很好的療效哦!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道女人讓氣色好的方法有哪些了嗎?女人只有血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，因此，想要臉色紅潤(rùn)，首先就得好好補(bǔ)血，這樣才能事半功倍，希望能夠幫助大家哦!