月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了很多女性朋友的通病。在日常生活中，如何讓月經(jīng)準(zhǔn)時到來呢?其實我們想要讓月經(jīng)順暢，那么好的方法就是要擁有健康的生活方式。到底怎樣讓月經(jīng)來呢?

　　怎樣讓月經(jīng)來

　　1.注射黃體酮。女性的內(nèi)分泌失調(diào)，根本的就是女性體內(nèi)的激素分泌水平不穩(wěn)定。像是黃酮體，如果女性體內(nèi)缺乏這類的激素，那么很容易造成月經(jīng)不調(diào)。直接注射黃酮體是效果快的促進(jìn)月經(jīng)來潮的方式，沒有意外都是即時生效。

　　2.注意炎癥的影響。月經(jīng)來潮就是子宮內(nèi)膜脫落現(xiàn)象引起的流血，如果女性由于炎癥影響了子宮內(nèi)膜的正常脫落，那么月經(jīng)遲遲不來成了情理之中的結(jié)果。所以為了推斷出月經(jīng)遲遲不來的原因，可以應(yīng)及時檢查是否是炎癥的影響。

　　3.多補(bǔ)血。有的女性身體虛弱，貧血。這類型的女性月經(jīng)來潮的時候量也不大，甚至沒有。如果在來月經(jīng)之前的一個星期喝一些補(bǔ)血的湯品或者吃一些補(bǔ)氣血的食物，可以對月經(jīng)調(diào)養(yǎng)有一定作用。

　　4.保持愉悅的心情。本身在來月經(jīng)的時候，人就很容易受負(fù)面情緒的影響，而這也會影響月經(jīng)的正常來潮，而保持愉悅的心情，有助于人體的健康。

　　如何讓月經(jīng)準(zhǔn)時

　　經(jīng)亂

　　①注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，勤換嫩棉棉的衛(wèi)生巾。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。

　　②內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運(yùn)動。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　月經(jīng)先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)。

　　②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　月經(jīng)后期

　　①睡覺前吹風(fēng)機(jī)吹肚臍下面吹燙為止，然后趕緊捂好;吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然后捂好;邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側(cè)。都暖和了就鉆進(jìn)被窩抱著暖寶寶，嚴(yán)禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續(xù)到來為止。

　　②例假的血不是身體血管里那種循環(huán)血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當(dāng)然異常多，而且一來例假就是半個月，屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個并不可怕。