婦女平時(shí)月經(jīng)期，吃寒生冷的食物，能致血液循環(huán)受阻，能導(dǎo)致痛經(jīng)，所以女性在痛經(jīng)期間或月經(jīng)期間好不吃或不碰生冷的食物，如冷飲、酒、涼菜、柿子、西瓜等。

　　痛經(jīng)期間不吃酸辣食物

　　酸性食品味酸性寒，具有使血管收縮、血液澀滯的作用，不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以女性在痛或月經(jīng)期間應(yīng)盡量不要攝入酸性食物。如醋、酸菜、石榴、楊梅、草莓、檸檬等。

　　痛經(jīng)期間不吃刺激性食物

　　刺激性食物能刺激人體的經(jīng)絡(luò)、臟腑，使大量的經(jīng)血和血液隨著月經(jīng)一起排出，使人在月經(jīng)期間產(chǎn)生頭暈、頭痛、血壓低的現(xiàn)象，反而使痛經(jīng)加重。如：咖啡、可樂(lè)、酒水之類(lèi)等。

　　日常的飲食注意花椒、丁香、胡椒，這三種調(diào)料是日常不可或缺的，經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多，從而導(dǎo)致大出血，影響身體健康。

　　長(zhǎng)按四個(gè)穴位快速解決痛經(jīng)

　　三陰交穴

　　位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　子宮穴

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　血海穴

　　位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

　　按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

　　太沖穴

　　位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中很多女人會(huì)有痛經(jīng)的毛病，一到月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就會(huì)肚子疼，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?如何緩解痛經(jīng)比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!