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卵巢保養方法 小心這8個方面卵巢更健康

  卵巢對于女人來說是非常重要的,卵巢健康女人才會健康,你們知道哪些卵巢保養方法呢?生活中大家知道如何調養卵巢嗎,其實女人卵巢保養方法有很多種,平時養成一些良好的生活習慣就可以幫助大家很好的保養卵巢了哦!

  產后卵巢保養的八大注意事項

  生完孩子后,小寶寶占據了新媽媽生活的全部,許多女性都會“自然”地忽略了對自己身體的保養,包括對卵巢的保養。

  卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,內子宮的兩側,左右各一以韌帶與子宮相連,受內分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。卵巢對于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子,還能整體協調女性生殖系統,分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節,維持內分泌系統平衡,保持女性特征及正常生理代謝。要進行卵巢保養,女性應注意以下幾點:

  1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高,刺激情緒,造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

  2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物,會在人體內凝聚水分,不利于體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

  3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,后導致月經不調。為了做好卵巢保養,產后女性好避免這類飲食。

  4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大,也不利于卵巢保養。

  5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

  6、多吃豆類食物,豆類食物是女性的美容圣品,尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。

  7、注意月經期間的飲食和作息。痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵,這樣才能做好卵巢保養。

  8、適當按摩。要做好卵巢保養,女性可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合癥,減緩月經痛苦。

  20~45歲女人 4階段的卵巢保養攻略

  都市女性壓力大,加之空氣污染嚴重,整日對著電腦輻射,很容易患上卵巢早衰癥。那如何保養卵巢呢?分享女人4階段的卵巢保養計劃,呵護卵巢,讓你重返年輕態。

  第一階段:20-35歲

  卵巢保養的目的:保持年輕美麗

  卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟,年輕而具活力,女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

  對策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。除了飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

  除了合理飲食之外,還要注意少熬夜,合理作息,多運動。

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