第二 肉類的選擇

　　盡量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E,且含鈣、鎂、鐵等多的食物。比如;雞肉、魚肉、牛肉、動物肝臟等新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調，避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法，因為這類食物油大、堅硬、不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　三 蔬菜和水果

　　建議選擇新鮮衛生的，減少大量的生食蔬菜，盡量加工熱食用。避免過于冰冷味道偏酸的水果，如果說過過于冰冷我們可以稍微用熱水暖溫，水果過于酸，我們可以放在飯后食用。多吃一些富含維生素C的蔬果，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

　　四 選擇飲品方面

　　可以選擇溫開水、牛奶這些比較溫和的飲品。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會稀釋胃酸，影響消化。

　　五，調味品的選擇

　　胃腸不好的朋友應該避開辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調味品。

　　胃是我們身體非常很重要的身體器官，平時我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛生的食物，不吃過期或放置過久的食物。食物應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。生活要有秩序，睡前2~3小時不要再進食，避免熬夜。

　　早養胃

　　時間：7~9時 早飯按時吃否則易氣血不足

　　老中醫介紹，現如今，胃疼已成了現代人的“家常便飯”，據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。為什么增長這么快有多種原因，但重要的脫離不了不懂養生給人們帶來的不良反應。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。

　　老中醫提出，上午7時到9時是早養胃的關鍵時間點。因為這個時候，是胃經當令的時間。這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

　　養胃之法要記牢

　　1.早上7:00

　　一杯溫水護胃

　　在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

　　2.早上7:30

　　吃好早餐養胃

　　研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。

　　結語：身體的各個器官都是相互聯系的，所以每個器官的健康都是至關重要的，大家平時要多多了解這些保健常識。希望上述介紹的這些養胃的常識和方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護胃部健康!