第八種、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　第九種、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　保護卵巢的方法

　　女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第一階段：20-35歲

　　卵巢保養的目的：保持年輕美麗

　　卵巢是女性青春的發源地。在20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

　　對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　除了合理飲食之外，適當的運動也很重要，把握好休息時間，生活習慣要多多注意。

　　女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第二階段：35-40歲

　　卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

　　如果你有這么反應，就要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

　　對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

　　飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

　　女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

　　對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第四階段：45歲之后

　　卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老

　　對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期癥。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

　　均衡飲食和運動是關鍵。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　結語：對于女性朋友來說，子宮和卵巢是同樣重要的。一旦受到傷害，就會對女人的健康造成很大的威脅。所以在日常生活中，我們一定要注意對卵巢的保養，多吃一些富含營養的食物，切莫為了減肥而節食瘦身!