1.勞逸適度

　　經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機(jī)體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運(yùn)動并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

　　2.寒溫適應(yīng)

　　經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

　　3.調(diào)攝飲食

　　經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

　　4.心情舒暢

　　經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運(yùn)行，避免疾病發(fā)生。

　　5.堅(jiān)持熱敷

　　能有效緩解痛經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)、血管，能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤。

　　6.嚴(yán)禁夫妻生活

　　經(jīng)期血室開放，故應(yīng)嚴(yán)禁夫妻生活及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和下體清潔， 換內(nèi)衣內(nèi)褲。

　　“大姨媽”期間易實(shí)現(xiàn)的5種效果

　　1)豐胸

　　經(jīng)期是豐胸的佳時機(jī)。美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸佳時段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。愛美的女人們千萬不要錯過啦!

　　2)瘦身

　　荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)后2天及月經(jīng)后1周稱為瘦身福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪，能達(dá)到減輕體重的效果。