3.注意營養(yǎng)均衡

　　經(jīng)期我們也是要注意營養(yǎng)均衡的，雖然健康的飲食沒有辦法幫助我們改善痛經(jīng)，但是對于改善全身的健康狀況卻有著非常神奇的功效。

　　所以說，在經(jīng)期來臨的時候，我們好不要吃太甜或者是太咸的食物，它們會讓我們產(chǎn)生脹氣，并且行動遲緩，多吃一些蔬菜和水果、雞肉或者是魚肉等食物，并且盡量少吃多餐。

　　而且均衡飲食還要注意補充礦物質(zhì)，鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)，都是會幫助我們緩解痛經(jīng)的，而且專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，相對于沒有服用的女性來說，更容易痛經(jīng)。

　　4.隨身攜帶紅糖姜茶

　　現(xiàn)在市面上的紅糖姜茶種類很多，選擇適合自己的一款隨身攜帶，在月經(jīng)來臨的時候喝一杯暖暖的紅糖姜茶，可以幫助我們舒緩很多。

　　月經(jīng)期間喝紅糖姜茶是可以幫助我們緩解痛經(jīng)的，女性痛經(jīng)大多是與精神因素和內(nèi)分泌因素、子宮因素等原因?qū)е碌淖訉m過度收縮所引起的。

　　生姜有溫經(jīng)散寒、健胃驅(qū)寒的作用，紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀，效果也是非常不錯的，二者結(jié)合可以溫經(jīng)散寒。

　　體質(zhì)虛寒的女性比較怕冷，這一類人也比較容易痛經(jīng)，所以說喝紅糖姜茶就可以幫助解決這個難題。

　　5.適量運動

　　不要以為經(jīng)期不能運動，就算是出去旅游也窩在一個地方不動彈，這樣反而會讓不舒服的感覺更加強烈，其實經(jīng)期也是要注意適量運動的，但是如果身體狀況特別差的人還是要注意休息的。

　　如果覺得自己的身體狀況良好，那么經(jīng)期適當?shù)淖鳇c運動其實好處還是很多的，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌與腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　結(jié)語：對于月經(jīng)，每個女性總是陌生又熟悉，每個月都要和它打一次交道，每個女性在經(jīng)期都是需要特殊養(yǎng)護的，然而對于一些細節(jié)總是拿捏不準，而且面對即將來臨的七天小長假，我們更是要注意身體健康了，所以覺得自己經(jīng)期會裝上小長假的朋友們，現(xiàn)在可以開始提前做準備了。

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