所以希望女性在經(jīng)期中一定要盡量少熬夜，保證一個充足的睡眠，多休息，而如果遇到不得已熬夜的事項，在白天的時候也要盡快彌補(bǔ)回來。

　　只有保證自己擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，能很好的利于保持一個清醒的頭腦以及旺盛的精力。

　　此外，對于女性而言，保證充足的睡眠更是抗衰美顏的重要保障。因為，夜間是人體肌膚及各項器官修復(fù)的重要時段，并且經(jīng)期中的女性還處于一個不斷失血的狀態(tài)，因此很容易出現(xiàn)血虛的癥狀，而保證充足的睡眠，則能利于氣血的生成，對于美容護(hù)膚也發(fā)揮不錯的作用。

　　二、經(jīng)期如何保健養(yǎng)生

　　1、注重腹部的保暖

　　很多女性在經(jīng)期中不注重身體的保護(hù)，因此很容易使得外界的寒氣通過腹部進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而擾亂正常的身體機(jī)能，同時也會使得寒氣侵襲體內(nèi)，進(jìn)而使得寒氣加重，對于本身就體寒的女性而言，危害更是很大的。

　　因為，經(jīng)期是身體經(jīng)血排出的重要時段，而若身體受到寒氣的侵襲，很容易使得寒氣對子宮產(chǎn)生不良的損傷，這也是造成宮寒的重要因素，同時也是使得正常的經(jīng)血出現(xiàn)淤積，進(jìn)而不能正常的排出體外，成為罹患各種婦科疾病的重要因素。

　　2、保持一個良好的心情

　　經(jīng)期前后，很多女性的心情都會變得異常煩躁起來，這和身體不適有很大的聯(lián)系。而經(jīng)期若常處于一個煩悶、躁動等不良的狀態(tài)，很容易影響正常的內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡等不良癥狀，這也是易造成月經(jīng)不調(diào)的重要因素。

　　所以說，希望各位女性在經(jīng)期中一定要保持一個良好的情緒，以樂觀的心態(tài)去面對經(jīng)期中的諸多不適。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)期進(jìn)行適量運動、保證充足睡眠所帶來的好處，你都了解了嗎?因此，希望廣大女性，在經(jīng)期中一定要重視養(yǎng)生保健事項，不妨適量運動和多睡覺，既能很好的增強(qiáng)體質(zhì)，又能緩解痛經(jīng)。另外，經(jīng)期保健的事項也很重要，一定要引起足夠的重視哦!

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