中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來(lái)應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來(lái)，肚子就變得特別大，應(yīng)該很寬闊的胸卻是平平的。

　　經(jīng)常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，這里推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。你可以在睡前或是等車(chē)的時(shí)候呼吸幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。

　　還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提;堅(jiān)持一小會(huì)，肛門(mén)向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個(gè)動(dòng)作很累人的，一開(kāi)始做三次就好了，后來(lái)可以加到五次。

　　經(jīng)常做，小腹能向里收的程度會(huì)越來(lái)越多，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會(huì)排出體外，腰會(huì)變細(xì)，消化功能也會(huì)變得很好。站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。

　　第五招：女人要吃完整的原味的食物

　　一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬模悠饋?lái)吃，是性平的。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。

　　建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。

　　建議大家多吃完整的食物。另外需要注意按時(shí)進(jìn)補(bǔ)，冬天陽(yáng)氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，吃肉，卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉，冬季需要吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚(yú)肉和鴨肉。

　　如果不分時(shí)節(jié)地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒(méi)味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。

　　第六招：女人要滋陰

　　我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。

　　大部分女性都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。

　　還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。燕窩，非常滋補(bǔ)。

　　結(jié)語(yǔ)：女性內(nèi)分泌的問(wèn)題一直困擾著眾多女性，在不孕的原因當(dāng)中，內(nèi)分泌問(wèn)題占據(jù)了很大的比例，其實(shí)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，大家在日常生活中一定要保持良好的作息習(xí)慣。