例假是女性每個月都會來的，千萬不要認為例假來了就可以隨便吃什么，如果在來例假之前或者來例假期間食用不該食用的食物，會造成痛經的出現。如果痛經出現應該怎么辦呢?所以，在以下的內容里，小編主要告訴大家吃什么可以緩解痛經!

　　吃什么可以緩解痛經

　　不同的食物對人體的作用是不同的，對于身體總是出現痛經的現象應食用什么食物可緩解這種現象呢?以下內容幫你解決!

　　大豆

　　多數女性出現月經不調的癥狀時會食用藥物調理月經，但也有些人會改變自身的飲食習慣，如多食用些大豆。之所以大豆具有調理月經的作用，主要是因為它含有一種激素——雌激素，這種激素可以調理女性紊亂的內分泌，從而達到調理月經的作用。

　　其實大豆除了具有這樣的作用之外，還具有緩解痛經的作用，因為它本身是屬于高纖維的食物，可以減輕子宮在例假期間出現充血的癥狀，這樣就可以直接緩解痛經。

　　根據以上的內容可以看出它非常適合女性食用，其實任何人群都是可以食用它的，因為它還具有緩解疲勞、防便秘、止腹瀉的作用。只要每天適量的食用它就可以了，不必大量的食用。

　　菠蘿

　　女性出現痛經的原因有很多，不要簡單的認為它只是正常的生理現象，也有可能是因為身體缺少某一種微量元素。對于身體缺乏錳的女性，自身在例假期間會出現痛經的現象，如果想要緩解痛經，只用熱水袋敷于腹部是沒有較大的作用，這時要做的就是補充該元素。

　　如何補充該物質?小編當然不建議大家服用含它的保健品，建議大家可以適量食用菠蘿，因為菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經之外，還有一種物質也可以起到緩解痛經的作用，而這種物質就是——菠蘿酶。

　　不要小看這種酶，它可以放松人體的肌肉，這也就緩解腹部的肌肉，從而緩解痛經。所以，女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇!