腰部的柔韌性好，能夠很快的做出這個動作，但是，當你的腰部柔韌性不好，往往很難做出這個動作，同時會造成腰部受到傷害，因為這些動作把重心都放在了腰部，要是一個疏忽，往往會造成腰椎受到傷害。

　　隨著年齡的增大，人們的腰部變得越來越堅硬，很難達到別人做到的柔性十足的一面，這樣在向上、向下移動身體的時候，會造成腰部的神經根受到嚴重的壓力，造成硬脊膜受到很大的壓力，導致腰椎盤突出。

　　2、傷害頸椎

　　不論是在現實生活中，還是在影視劇中，我們能夠看到，練習瑜伽的時候，練習者在地上鋪一張瑜伽墊。

　　坐著、金雞獨立、仰著多種姿勢，頸椎接觸地面的肩倒立式也是其中常見的一種姿勢，卻不想，長時間的這樣做，會造成頸椎部位和地面經常接觸，導致頸椎動脈血液流動出現堵塞，嚴重的時候，會損傷椎動脈，傷害到頸椎。

　　3、造成瑜伽足下垂

　　再以其中的雷電坐這個動作來說，需要人們長達數小時坐在地上，保持一個姿勢，長時間的保持這個姿勢，會導致膝蓋下面的坐骨神經分支出現缺氧的情況，進而會表現出神經麻痹的感覺。

　　在臨床上把這樣的癥狀稱作為瑜伽足下垂，希望能夠引起大家的注意。

　　4、造成中風

　　不少人會想著練習瑜伽會造成自己的肢體更加靈活方便，肩倒式這些小動作手到擒來，其實不然，隨著年齡的增大，韌帶、骨骼的結構已經不斷的發育成熟，練習這些輕柔的動作，會造成關節、脊椎、腰椎受到更大的壓力。

　　以肩倒式來說，會造成大腦受到損傷，導致頸部出現過度的移動、伸拉，進而會形成凝血塊、腫脹等，對于大腦會造成較大的傷害，造成身體失去平衡是小事，嚴重的時候因為供血量不足會造成中風的發生。

　　三、如何安全練習瑜伽

　　上面介紹了在練習瑜伽的時候，會造成的傷害，那么在生活中，應該如何安全有效的聯系瑜伽呢?