女性晚間養(yǎng)生必做的事

　　工作忙碌了一天，你是怎么支配你的晚間時間呢?是繼續(xù)拿著手機或者對著電腦刷微博，還是宅在家里看催淚韓劇，抑或是約上幾個好朋友一起去商店血拼一番……對于忙碌的上班族來說，晚間可以考慮做這件事，就可以讓你的健康狀況“棒棒噠”!

　　香薰 體貼養(yǎng)生

　　香薰，是一種古老的養(yǎng)生方法。經(jīng)過上千年的運用實踐，中醫(yī)總結出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈腦脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害。

　　香薰緩解緊張

　　取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰燈內，打開香薰燈，使精油揮發(fā)布滿室內，同時緩慢地深呼吸，享受芬芳，緩解緊張的情緒。

　　香薰清潔空氣

　　可以使用桉樹精油，它可以清潔室內空氣，殺菌，尤其適合預防呼吸系統(tǒng)的感染?；蛘哌x擇桃金娘精油，流感期間在房間內薰蒸，可以預防傳染。

　　吃健康晚餐享受養(yǎng)生

　　晚餐千萬不要磨蹭到八九點再吃，養(yǎng)生家建議要留出4小時消化食物，如果晚上11點入睡，好7點前吃完飯。如果吃飯?zhí)?，距離上床睡覺的時間很短，就會引發(fā)消化不良等問題，而且胃中食物過多，還會影響睡眠，不利于身體健康。

　　養(yǎng)生晚餐吃什么

　　1.芹菜

　　芹菜具有滋陰清熱，平肝降壓的作用，而且芹菜味道芬芳，可以有助于緩解緊張的情緒。對于工作壓力大，情緒壓抑而導致胸悶、氣脹的人，晚餐時一定要有一盤芹菜，可以是炒芹菜，也可以是涼拌芹菜。

　　2.核桃大棗

　　如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補腎養(yǎng)精益智的功效，對于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

　　3.豆類食物

　　晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，可以發(fā)揮部分雌激素的作用，對于改善卵巢功能衰退有所幫助。