首先，陽光的刺激會讓皮膚發生反應，可以讓存在于皮膚中維生素D的前體轉變為維生素D3，繼而經過肝臟作用轉變為維生素D，對人體產生更大的作用。并且，現代的一些研究機構總結出經常曬太陽可以提高身體抵抗力，延長壽命。

　　其次，通過食物進行補充維生素D。所謂藥補不如食補，正確的飲食更安全和健康。

　　魚肉、魚油富含大量的維生素D，因為維生素D屬于脂溶性維生素，所以富含脂肪的魚肉中更容易含有。并且這一類食物更可以維護心血管健康。

　　香菇，經過干制的香菇中同樣富含維生素D，但是多存在于香菇的表面，所以想要通過香菇補充維生素D，不宜過度清洗或搓揉。

　　蛋黃，簡單和方便攝取維生素D方法即食用蛋黃。除此之外，還可以食用動物肝臟如豬肝、牛肝、鴨肝和羊肝等，其中以牛肝的維生素D含量較高。同時一些奶制品中也富含維生素D。

　　2.維生素B2的補充方法

　　維生素B2屬于水溶性維生素，容易消化吸收，同時也容易在人體代謝。而在正常情況下，維生素B2不需要特殊補充，而是補充維生素B族，這樣才能起到防治疾病的目的。

　　正常情況下維生素B2存在于肝、腎、雞蛋、奶制品、大豆、酵母以及一些谷物的皮膚中。想要補充維生素B2一方面可以多加食用這些食物，另一方面避免過度減肥、素食等情況。

　　如何預防婦科疾病

　　婦科病發生的病因更多與個人衛生有關，所以，平時好注意身體局部的清潔，同時避免使用肥皂等洗劑。在衣著方面要選擇純棉透氣的衣物，避免緊身衣、流產等情況。

　　結語：婦科病是女性健康的第一殺手，給女性的健康帶來了很多威脅，甚至會引起女性的不孕、流產等，所以平時對婦科病要多加預防。而導致婦科病發生的原因和維生素缺乏、個人衛生習慣、流產等有關。預防婦科病一方面與要注意飲食，另一方面要注意積極治療。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。