從小養(yǎng)成健康好習慣

　　個人的生活習慣是導致身體發(fā)生變化的后天條件，要想擁有好身體，就要從自我做起，養(yǎng)成健康好習慣。有項有趣的研究顯示，當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現(xiàn)酸性，而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點滴中。

　　1、保持愉快的心情

　　情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當壓力來時你可以聽聽音樂、到郊外走走...試著找出緩壓之道。

　　2、10點前就要上床睡覺

　　凌晨10點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內分泌燃燒，所產生的毒素會很多，使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到低。

　　3、8點以后不要進食

　　晚上8點才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因為睡覺時，身體各器官活動力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、接著產生毒素傷害身體。

　　4、早起身體好

　　我們的體溫在凌晨4點多，達到低點，此時的血液循環(huán)慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

　　5、早餐要吃得好

　　有專家認為，1天3餐中，早餐要占70分。可見早餐重要，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習慣，這不是正確的飲食習慣喔!

　　6、少吃精致的食物

　　有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。其實精致食物的纖維素普遍缺乏，導致腸子功能變差甚至萎縮，吃進的食物反而變成了毒素，讓你的體質變酸，各種慢性病就會跟著來報到!

　　結語：女人一直以來就是比較需要保護的群體，體質也遠遠不如男性來的強壯!所以平時大家更要多多了解這些養(yǎng)生的健康常識，其實想要身體健康，平時的一些小事情是非常重要的哦!希望上述介紹的這些女性健康的常識和方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康!