大多數女性每一個月總會有幾天疼痛難受的日子，那就是經期。我想，說到經期，很多女性對此是既愛又恨的，有的身子骨比較弱的女性痛起經來簡直要丟了半條命。別說小編夸張，事實的確如此。那么，有哪些好的方法能幫助廣大女性朋友來緩解痛經的癥狀呢?今天，小編就為大家來答個疑，幫你減輕痛經癥狀。

　　一、做好3件事能緩解痛經

　　1、輕緩的腹部按摩

　　很多女性出現痛經癥狀時候，便會選擇捂住腹部，實則這樣起不到緩解作用。所以，我們不妨試著輕緩的對腹部進行按摩。

　　按摩腹部時，我們可以仰臥或側臥在床上，然后全身放輕松，盡量舒展自己的身體。然后先將雙手搓熱乎，便可以肚臍為起點，然后逐漸開始往小腹的方向進行按摩。

　　在按摩腹部的過程中能有效促進腹腔內的血液運行，使得小腹內部的氣血更加流通，從而使得痛經的癥狀有明顯的緩解。

　　除此之外，處于經期中的女性，由于生理的特殊變化，再加上經血流出所帶來的不適，所以精神很容易處于一個緊張狀態，而適度的對腹部進行按揉，則能很好的起到平熄肝火的效果。

    在按摩的過程中還能使人們的心態更加趨于平和，血脈也能更加流通，有利于保持一個精神愉悅的狀態中，這對于舒緩緊張、輔助睡眠也發揮著很重要的作用。

　　但是，在對腹部進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，以免對腹腔內的臟器造成不良損傷，外以腹腔內部有熱感為宜。

　　2、熱敷小腹

　　女性出現痛經主要還是因為腹部受涼而導致的，所以說為了更好的避免痛經產生，保持身體暖和是十分有必要的。

　　因為一般出現痛經的原因則是由于脫落的內膜產生對下腹部產生一定的牽拉，進而引發腹痛的產生，而在腹部處于溫熱狀態下便能有效改善腹部的血液循環，從而有效起到改善痛經的目的。

　　所以，當痛經出現時，我們便可以利用熱毛巾對小腹部進行熱敷，通過熱力作用能有效的使得熱氣進入體內。

    這對于紓解痙攣及充血的骨盆部位有不錯的調節作用，所以利用熱毛巾交替敷幾分鐘之后，腹部脹痛的感覺能明顯減輕。

　　并且，在利用熱毛巾敷腹部的時候還能促進腹部的新陳代謝，進而使得人體代謝的速率增加，腸胃也能得到更好的吸收，所以這也是保護腸胃的有效方法。

　　此外，自身還需做好防寒保暖事項，尤其是腳部和腹部，以免外界的寒氣侵襲體內，加重痛經癥狀。