二、缺乏蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是一切生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是身體組織更新和修補的原料。參與免疫力的形成、激素的調(diào)節(jié)、酶的催化、膠原蛋白和提供能量。女性的外表只有得到的充分的蛋白質(zhì)支撐，才能維持年輕、美麗，反之如果蛋白質(zhì)缺乏，那么衰老速度將翻倍。

　　蛋白質(zhì)缺乏的危害

　　1.皮膚皺紋

　　皮膚下存在著大量的膠原蛋白，這些膠原蛋白維持著皮膚的健康、有彈性，而當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏之后，皮膚失去膠原蛋白的支撐，自然會出現(xiàn)松弛、皺紋等現(xiàn)象。

　　2.胸部、臀部下垂

　　在女性胸部和臀部固然分布著大量的脂肪，但是如果缺乏蛋白質(zhì)的支撐，那么女性的身外表將出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

　　3.抵抗力下降

　　蛋白質(zhì)缺乏其實在兒童和成人身上都會出現(xiàn)，而蛋白質(zhì)的缺乏會引起的抵抗力的下降，營養(yǎng)不良、體重下降和貧血、水腫等現(xiàn)象。

　　所以，女性要想延緩衰老，那么補充蛋白質(zhì)也是一種方法，可以通過食用動物肉、豆制品、牛奶和雞蛋等進行補充。

　　三、缺乏維生素

　　維生素類物質(zhì)既不參與人體的熱量提供，也不構(gòu)成細胞，但是其參與人體的生長、代謝、發(fā)育，是不可或缺的一系列物質(zhì)，而這些物質(zhì)必須從食物中才能攝取。

　　缺乏維生素的危害

　　每一種維生素在人體內(nèi)都起到不同的作用，飲食單一、吸收利用率低、需求量高和使用藥物等，都會導(dǎo)致維生素的缺乏。

　　當(dāng)女性缺乏維生素C時，容易牙齦出血、色斑;缺乏維生素A，皮膚容易粗糙;缺乏維生素B族時，人體的代謝會出現(xiàn)問題。

　　所以，維生素是女性抵抗衰老不可或缺的物質(zhì)，但不建議通過藥品補充，而是盡量通過食物補充方法，如食用新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗煉等。

　　結(jié)語：衰老是我們無法避免的一個問題，廣大的女性朋友在忙著延緩衰老的同時，需要注意對人體營養(yǎng)物質(zhì)的補充，這樣才能更好的保持年輕。上文我們簡單的給大家介紹了女性缺乏哪三種物質(zhì)會加速衰老，以及補充這些物質(zhì)的方法，希望通過這里的介紹，對你的保健有所幫助。

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