保養卵巢吃什么好
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
百合
常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
紅棗
因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，所以紅棗有補氣養血之功效，有效保護卵巢。
葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發生。但是飲用要適量。
紅薯
有研究數據證實，紅薯是保養卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統，預防動脈粥樣硬化，對于預防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。
纖維食物
因為纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等，都是很含有高纖維的食物。
胡蘿卜
據報道，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
食療——參芪燉排骨
材料
高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。
制作
高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效
有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調養。
結語：關于如何保養女性的卵巢健康，我們就分享到這里了。卵巢是女性朋友非常重要的生殖器官，今天，我們主要和大家從飲食和作息習慣兩個方面為大家闡述了保養卵巢的好方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。
