四、經常運動

　　經常運動是預防肌肉萎縮的好方法，需知肌肉越動越健康，長時間不運動會讓肌肉退化，讓肌肉纖維變得脆弱，如此就容易導致肌肉萎縮出現。

　　而在各種運動之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運動，能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤，而這對于預防肌肉萎縮無疑是十分重要的事情。

　　五、保證營養攝入

　　營養攝入正常可以將肌肉萎縮的發病率降至低，但是長期營養不良則會增加發病幾率。這和食物中提供的能量有著很大的關系。

　　我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣，長期營養不良，身體為肌肉提供的能量不足，肌肉萎縮發病幾率自然就會上升。

　　六、避免中毒

　　一些毒素同樣會導致肌肉萎縮這種疾病，因為一些有毒物質會導致肌肉細胞壞死，并且破壞身體內部神經，很容易就會導致肌肉萎縮。

　　所以預防肌肉萎縮，在生活中注意這些有毒物質這樣便可以達到很好的效果。

　　七、保護神經系統

　　肌肉萎縮分為兩種，其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮，而神經受損導致肌肉萎縮的情況叫做神經源性肌肉萎縮，前面說過運動可以保護肌肉，避免肌肉萎縮發生，所預防的便是肌源性肌肉萎縮。

　　而保護神經系統，避免神經系統病變，減少肌肉萎縮出現的幾率，便是可以幫助人預防神經源性肌肉萎縮的方法，這一點在生活中一定要謹記在心。

　　八、脊髓病變

　　脊髓病變同樣容易導致這種情況出現，我們都知道脊柱之上依附著大量的神經，當脊髓病變時，往往會影響到脊柱的形態，從而導致神經系統受到損傷，讓肌肉萎縮這種病癥出現在身體上。

　　因此在生活中保證脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來，避免做一些危險的事情防止脊髓挫傷，并且在生活中可以多吃一些能夠保護脊柱，增強脊柱韌度、強度的食物，可以幫助我們更好的保護身體。

　　結語：肌肉萎縮對于女人來說不僅十分危險，同時還會讓女人的生活遭受很大的影響，因此女人們應當避免這種病癥，做好上述所說之事，能夠讓自己的身體更好，讓疾病遠離身邊，做一個完美的新娘。

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