花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

　　很多女性經常會有便秘、肥胖的苦惱，這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

　　堅持吃健康的早餐

　　營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!

　　不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。

　　所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

　　早餐好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養(yǎng)全面的效果。

　　定期做面部肌膚保養(yǎng)

　　但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。

　　但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養(yǎng)護及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。

　　經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

　　巧喝水，喝夠水

　　水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。

　　喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。

　　當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。

　　沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤細柔的肌膚。

　　早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

　　作息正常

　　現越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。

　　女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。

　　而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺噢!

　　同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。

　　睡覺的時候養(yǎng)成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。

　　如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進行，影響睡眠質量。

　　也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，好的睡姿是向右側臥。

　　結語：沒有女人不想延緩衰老的到來，這就需要我們在日常生活中多加保養(yǎng)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能讓衰老來的慢一點。今天給大家講解了女人抗衰老的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。