蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等。

　　這種植物性食物熱量低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于腦部發(fā)育，在預(yù)防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。

　　少吃糖，年輕5歲

　　糖，這種甜蜜的誘惑，可以讓女人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)增加腰圍，還會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早老化和皮膚受到損傷，且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

　　糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。

　　研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。

　　不要以為不直接吃糖就沒(méi)事兒了，事實(shí)上，“隱形糖”在生活中無(wú)處不在。專家表示，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚(yú)香肉絲含糖25~30克，甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。

　　過(guò)量的糖分不僅刺激肝臟，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。

　　專家建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。

　　所以日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

　　女人抗衰老的方法

　　抗衰老方法：保濕

　　保濕是讓肌膚處于水潤(rùn)飽滿狀態(tài)，加強(qiáng)代謝，加強(qiáng)吸收關(guān)鍵的步驟，只有擁有一個(gè)強(qiáng)有力的保護(hù)膜，隔絕外界的臟空氣，才能讓抗衰老的工作做的徹底到位。

　　抗衰老方法：注意肌膚敏感問(wèn)題

　　并不是只有敏感肌膚才會(huì)敏感，其實(shí)不管什么肌膚都會(huì)有敏感癥狀，只是敏感程度不同。

　　緊持不懈的去角質(zhì)，使皮膚長(zhǎng)期暴露在外，溫差變化大，過(guò)度的拍打，無(wú)選擇的使用護(hù)膚品，影響皮膚層，使得毛血管擴(kuò)張，除此之外每天早晚還要涂抹5-6個(gè)以上的產(chǎn)品。錯(cuò)誤護(hù)膚方法，都會(huì)使得皮膚變得敏感脆弱。

　　抗衰老方法：使用眼膜

　　眼膜的補(bǔ)水效果是非常強(qiáng)的，多為著喱狀，觸感清涼，易被皮膚吸收，易推開(kāi)，讓肌膚得到呵護(hù)，感受放松的狀態(tài)，舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜，讓眼周肌膚水潤(rùn)明亮。

　　抗衰老方法：使用噴霧

　　防曬的目的就是防止皮膚被曬傷，加速光老化。因此除了日常保養(yǎng)外，還需要備一款保濕噴霧，以防皮膚過(guò)干。