痛經(jīng)為常見的婦科癥狀之一，相信對(duì)于女人來說并不會(huì)陌生，痛經(jīng)的可怕不言而喻，那么女人痛經(jīng)怎么辦才好呢?女人痛經(jīng)怎么緩解呢?我們痛經(jīng)怎么調(diào)理效果好呢?不要著急，接下來我們就一起去文章中看一看吧!

　　很多女性都害怕月經(jīng)的到來，因?yàn)樵陆?jīng)來臨時(shí)痛經(jīng)往往也會(huì)發(fā)作。痛經(jīng)的常見癥狀有腰酸、嘔吐、腹瀉、惡心、腹痛等等。那么女人痛經(jīng)怎么辦才好呢?

　　經(jīng)期保持心情舒暢

　　不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應(yīng)該情緒穩(wěn)定，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。

　　適當(dāng)保暖

　　有的人經(jīng)期依然貪涼吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)啤酒，建議女性經(jīng)期不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。

　　避免重負(fù)荷體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期要避免進(jìn)行劇烈、大強(qiáng)度或振動(dòng)大的跑跳動(dòng)作，如體育比賽、長途旅行，以免引起月經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

　　保持清潔

　　因月經(jīng)期內(nèi)存有少量積血，宮頸口松弛，容易引起上行感染，因此所有月經(jīng)墊、衛(wèi)生巾應(yīng)消毒良好或在陽光下暴曬。

　　內(nèi)褲好為棉制品，易通風(fēng)保暖。每晚應(yīng)清水沖洗外陰，禁止盆浴以及婦科檢查和操作等。

　　經(jīng)期禁止游泳

　　防污水進(jìn)入引起感染。

　　合理飲食

　　不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

　　注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠和休息。

　　痛經(jīng)了怎么辦

　　痛經(jīng)，這是許多女性都會(huì)面臨的一個(gè)問題，甚至有一些女性經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)。那女性痛經(jīng)了應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、飲食均衡

　　多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　3、避免咖啡因

　　女性痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話，則是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。

　　4、禁酒

　　如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。