說起月經想必很多女性朋友們都有著非常深刻的體驗，“每個月總有那么幾天”的段子也成了很多人對月經的調侃。雖然看起來非常的輕松寫意，但是“大姨媽”對于絕大部分女性朋友而言并不算友好。因為在月經期間女性會遇到各種各樣的不適癥狀。
劇烈的腹痛、手腳麻木、氣血凝滯、免疫力下降等不良癥狀會紛紛找上門來，如果沒有及時的做好相應的預防措施，那么很容易讓身體健康受到損傷。
那么在女性月經期間都有哪些需要注意的地方，又應該如何做好應對措施呢?
經期不宜做的事
1、不宜劇烈運動
運動雖然是一件好事，國家也提倡全民運動，但是這也是要分情況的，對于經期的女性朋友而言，在運動項目的選擇上要格外注意。
因為并不是所有的運動項目都適宜經期的女性的，在經期女性的身體素質會產生一定程度的下降，經常會出現腰酸背痛的現象。所以要避開那些運動量比較大的活動，如果貿然嘗試，那么很有可能使經期的不適癥狀加劇，從而引發更加嚴重的后果。
在合適的情況下，還是可以選擇一些運動量比較小，不太容易對身體造成傷害的活動，如散步、慢跑等。
2、少吃生冷食物
無論男女老少，一日三餐總是少不了的。但是不同人對于飲食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些對生長發育有好處的食物，如果是老人就得多吃一些綠色健康的食物，而對于經期的女性來說，飲食也是非常重要的。
像香蕉、菠蘿等寒性的水果就不要繼續食用了，因為這些水果中的寒氣會在進入人體之后引起不適，從而加劇經期的不良癥狀。
另外，像沒有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜過多食用的，這些食物或攜帶有大量的細菌，或會對腸胃產生嚴重的刺激?？偠灾浧诘呐陨眢w都是非常敏感的，生冷辛辣的食物盡量不要食用。
3、不沾煙酒
抽煙喝酒似乎是男性朋友經常做的事，但是有些女性也會養成這個習慣，雖然說在這種事情上男女平等，但是相比于男性而言，女性的體內缺少解酒酶，因此對于酒精的分解能力也會產生相應的下降。
尤其是對于正處于經期的女性來說，如果無視自己的身體狀況，頻繁的喝酒抽煙，那么就容易導致經期延長，甚至發生痛經的現象。
而且大量的攝入酒精還會導致血液的濃度下降，并且引起貧血等癥狀，所以說即使平時有喝酒抽煙的習慣，在月經期間也要克制住自己的欲望。
