不管是什么樣的癌癥對于我們來說都是恐怖的，現代醫學對于癌癥沒有很好的治療方法，對于女性來說常見的就是乳腺癌了，其實很多的疾病我們完全可以做好預防的工作!你們知道怎么預防乳腺癌嗎，乳腺癌的預防需要從哪些方面入手呢，一起來看看下文的這些預防乳腺癌的食物吧!

　　預防乳腺癌掌握十大措施

　　專家表示，在臨床上，初次就診時即出現局部晚期乳腺癌的患者，往往是鄉鎮和農村的老年女性。對于非高危人群，一般推薦B超、鉬靶和臨床體檢相結合的方式進行篩查;篩查年齡建議從40歲開始，每2年一次。

　　1、生育別太晚( 30歲)鼓勵母乳喂養

　　修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經比50歲絕經者，患乳腺癌的危險性減少30%。

　　2、合理膳食，舍得“口福”

　　乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

　　健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

　　3、禁煙限酒

　　女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

　　而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。

　　每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。

　　4、女性終生堅持鍛煉不易患乳腺癌

　　研究發現，終生堅持參加鍛煉有助于降低女性在絕經期前以及絕經后乳腺癌的危險。

　　如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。

　　5、良好的心態

　　保持心情愉悅，避免情緒波動，更不可有長時期的精神抑郁，尤其是在月經前期更應注意。